موضوع لم يطرح من قبل:كم الجرعة اليومية المحددة لي لتناول مكملات فيتامين د؟

++++++++++++

قبل لا اجاوب على عالسؤال في معلومة الناس دائماً تتخربط لما تروح تشتري حبوب او قطرات او بخاخ فيتامين د وهو ان مرات تلقى الجرعة محسوبة بالميكروجرام ومرات بالوحدات الدولية IU
عشان نسهلها وتعرفون جم تحتاجون عليك بهالحسبة: كل ١ ميكروجرام يساوي ٤٠ وحدة دولية، يعني ١٠ ميكروجرام تساوي ٤٠٠ وحدة دولية. احنا بالكويت عادة نستخدم الوحدات الدولية اكثر. طب العائلة نظامها نظام بريطاني لذلك النصائح التالية من بريطانيا وأما اللي يتبع النصائح الامريكية لجرعات فيتامين د يستشير الطبيب. الحين شوف نفسك من اي قسم وجم تحتاج جرعتك اليومية:
١-اذا كنتي حامل او ترضعين راح تحتاجين ١٠ ميكروجرام يعني ٤٠٠ وحدة دولية
٢-بالنسبة لجميع للاطفال الجرعة اليومية هي ٧.٥-٨ ميكروجرام يعني ٢٨٠-٣٤٠ وحدة دولية. اللي يرضعونها رضاعة طبيعية راح يحتاجون مكمل فيتامين د قطرات وأما اللي ترضع صناعي ما راح تحتاج لان الحليب الصناعي فيه فيتامين د.
٣-كبار السن يحتاجون ١٠ ميكروجرام او ٤٠٠ وحدة دولية
٤-اذا شفت نفسك مو من القائمة الموجودة فوق اذاً جرعتك راح تكون ٢٥ ميكروجرام او ١٠٠٠ وحدة دولية.

بالنهاية: فيتامين د ضروري يوميا تستخدمه سواء شمس او مكملات او اكل وإلا راح ينزل نسبته.

هذا الموضوع مانطرح من قبل لذلك حبيت افيدكم فيه. عليك بالمنشن لربعك ولرفيجاتج وقوليلها فيتامين د لازم يوميا نأخذه